zwiększyć metabolizm

Bledy w diecie najczesciej popelnianie: -za malo kalorii -za rzadkie posilki -niezrownowazony rozklad (czyl jesz na raz w jednym posilku cale zapotrzebowanie dzienne na jakis skladnik) -za malo tluszczu, za malo wegli (no chyba, ze to odpowiednia dieta) -za malo wody Jestes ciezko cwiczaca dziewczyna powinnas zwiekszyc sobie te kalorie by [...]

[...] traci się apetyt (spala się głównie tłuszcz zapasowy) to dobra okazja na rzucenie czy można pić herbate czerwoną Tak, można ją też łączyć z zieloną lub np. Vitax Potrafią zwiększyć apetyt i jak jest z przyprawami? czy wogóle nie można ich używać ?? Można. Spora część przypraw poprawia metabolizm i tolerancję glukozy (cynamon, pieprz cayenne [...]

[...] i jak na razie, tych mięśni nie ma za dużo. Ważę 83-84kg na czczo, przy 180cm wzrostu, mam 18 lat. Co byś polecił w moim przypadku? Może po prostu dodawać te sosy itp. żeby podbić kaloryczność? A może więcej warzyw, bo w końcu to też dodatkowe kalorie, albo może zwiększyć trochę tłuszczu? Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2011-06-22 05:14:13

[...] w dostarczaniu energii w niewielkim stopniu, tylko około 10% energii uzyskiwanej jest ze spalania białek. W okresie głodu lub braku węglowodanów ilość energii może się zwiększyć." Inni autorzy jak np. Daniel McLauglin, Jonathan Stamford i David White w "Fizjologii człowieka" również potwierdzają marginalny udział [...]

Marcinecki mam nadzieje ze zgodzisz sie z ponizszymi w koncu jestes ekspertem i Twoje zdanie sie tu liczy najbardziej ale mam nadzieje ze wytknalem najwazniejsze plusy i minusy tej diety Ogolne uwagi 1.Liczba posilkow taka sama w kazdym dniu - organizm musi przyzwyczaic sie do jedzenia o stalych porach. 2.Tunczyka w oleju na wieczor zastąp [...]

[...] od intensywności i objętości treningów, od odżywiania i suplementacji oraz od Twoich indywidualnych parametrów organizmu takich jak choćby metabolizm itp. Ogólnie poleciłbym zwiększyć czas snu o np. godzinę co wspomogłoby regenerację. Następnym razem nie odświeżaj takich tematów sprzed 4 lat. Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-03-06 07:14:46

[...] ? P.S 2. Jak widzicie dietę LOWCARB dla ektomorfika i hardgainera? Według tej teorii węgli wcale tak dużo nie potrzeba a teraz powstała teoria, że hardgainerzy powinni uciąć białko gdyż przyśpiesza metabolizm a zwiększyć węgle i tłuszcz... Rozumiem, że w takim razie LOWCARB odpada? Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-03-08 07:39:13

Bez względu na wiek, zwiększenie ilości posiłków spowoduje szybszy metabolizm - za każdym razem gdy jemy dochodzi do działania termogennego co sprawia, że spalamy więcej kalorii. Stąd np. na redukcji zamiast np. 6 posiłków + jakiś spalacz można poprostu zwiększyć ilość posiłków do np. 8 i osiągnąć to samo. Prawda czy fałsz?

[...] i cypio ile byś dał w takim razie? Jak dam więcej, to będzie pompa, która w moim przypadku jest niechciana. To są dawki kosmetyczne, żeby poprawić regeneracje, bold, żeby zwiększyć erytropoezę, a teść, żeby polepszyć samopoczucie. Master dany po to, aby siła była na odpowiednim poziomie, albo następował jej przyrost. Pozatym, tak jak pisałem, [...]

[...] raczej bym już nie przycinał.Jeżeli po kilku tygodniach dalej będzie zastój to może oznaczac,że tempo przemiany materii się obniżyło i wtedy warto na kilka dni (3-4)zwiększyć kalorie o 500,a potem powrócić do stanu wyjściowego żeby podbic metabolizm na wyższy poziom. Co do ilości białka to uważam,że przyrost wagi 20kg po redukcji to [...]

Wracając do mojej redukcji. Nie zmieniać nic z tym bilansem ~1700-1800kcal (moje zapotrzebowanie 2850kcal) Jadę na takim już okolo 2 miesięcy? Czy troche może zwiększyć choć do 2200-2300kcal i bedzie może lepiej leciało w dół, bo boje się że takim jak teraz mam spowolniłem metabolizm choc rozłożone jest to na 5 posiłków.

[...] Generalnie, najlepiej sprawdzonym sposobem rozwijania siły jest podnoszenie ciężarów w trzech turach po osiem do dwunastu powtórzeń. Przy zmniejszeniu obciążeń można zwiększyć liczbę powtórzeń, co prowadzi do zwiększenia wytrzymałości i napięcia mięśni. Program ćwiczeń siłowych zwykle obejmuje wiele różnych rodzajów (często na specjalnym [...]

[...] skutkom ubocznym, no wiesz beta-blokery i taki tam szajs. Ja: Teraz z innej beczki. Słyszałem, że na co dzień potrzebujecie Viagrę? Mr X: Jasne. Bierzemy ją niekiedy żeby zwiększyć pompę, dużo ludzi bierze Viagrę również przed foto sesją. No i oczywiście do bzykania (śmiech). Wiesz jak trenujesz do 12 razy na tydzień to jesteś po prostu [...]

domer. Jadłem 1800kcal przez 3 miesiace. Mam 16 lat, mój metabolizm trochę usnął. Czy mogę podniesc kalorczynosc do 2200kcal. Zwiekszyc aktywnosc, a potem wejsc na 0 - 2500 ? Tydzien będę jesc 2200kcal obeserwował, potem dodam 100 na tydzien, aż dojdę do 2500. :) Trening siłowy 3x Tygodniu w DNT, tabata + lekkie truchtanie 10-15 minut.

[...] tłuszczowe, elektrolity, nukleozydy, wzmacniające i działające na metabolizm substancje roślinne, substancje odtruwające i inne. Pełny skład Natural Sterol Complex może zwiększyć zdolność Twojego ciała do zwiększenia masy i gęstości Twoich mięśni, poprawienia wyników i odnowy, zwiększyć poziomy energii i siłę. Natural Sterol Complex jest [...]

Taka, żeby utrzymać tkankę mięśniową, przyspieszyć metabolizm i zwiększyć deficyt kaloryczny.

[...] TED i musimy spożywać więcej kcal i właśnie borykam się z wątpliwością, szamam 1.5 g biała zwierzęcego i nie wiem czy podbić do 2 czy nie warto ? jestem ekto, mam b pełne 1.5, ww dużo, 1g t co lepiej dla ekto, zwiększyć pełne biało do 2 czy tłuszcze do 1.5 ? --- w tabelach kalorycznych skład białka tyczy się jajek ze skorupkami czy bez?

1.odzywka białkowa z wodą Silownia 2.po silowni odzywka bialkowa =120 kcal z małym dodatkiem mleka i banan po ok 40-60min 3.200 gr. piersi z kurczaka + brokol i 50 gr.ryz brazowy =400 kcal 4.jajecznica z razowcem oliwa warzywa 5.200 gr.piers + brokol + 50gr ryz brazowy = 400 kcal olej lniany 6.200 gr.piers + brokol =230 kcal olej lniany [...]

[...] hab. inż. Stanisław Mleko, na temat metod badania Białek: Metody analizy zawartości białka w odżywkach Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko Odżywki białkowe kupujemy chcąc zwiększyć dzienne spożycie białka. Istnieją rozbieżności co do optymalnego zapotrzebowania organizmu na białko. Przede wszystkim należy zaznaczyć, iż mówiąc o ilości gramów [...]

[...] endomorfikiem i celem jest sucha masa mięśniowa to dobrze by było mieć do końca diety tłuszcze na poziomie 1g , 2.5g białka i węglowodanów ponad 4,5 czy też lepiej będzie zwiększyć je do poziomu 1.5g i automatycznie troche węglowodany się zmniejszą , b o słyszałem że jeśli jestem endomorfikiem i mam skłonności do zalewania się to tłuszcze na [...]